Détox numérique : reprendre la main sur ses écrans

Un guide pour mieux maîtriser l’usage de ses écrans : état des lieux, notifications, zones sans écran, activités de remplacement et suivi. Au sommaire : Faire l’état des lieux, réduire les notifications, créer des zones sans écran, remplacer par d’autres activités, suivre ses progrès. Écrit pour un usage pratique, avec des étapes courtes et des exemples.