Dormir mieux

Sept habitudes simples, faciles à appliquer dès ce soir, pour s’endormir plus vite et mieux récupérer. Au sommaire : Fixer des horaires réguliers, préparer une soirée apaisante, poser les écrans, soigner la chambre, apaiser les pensées, bouger et manger au bon moment, traverser les nuits difficiles. Écrit pour un usage pratique, avec des étapes courtes et des exemples.